Ako batoh ovplyvňuje vaše držanie tela: Zdravotné tipy pre študentov

11. 11. 2024

Správne nosenie batohu je dôležité pre zdravý vývoj a prevenciu problémov s chrbticou. Zvlášť u malých detí a dospievajúcich je potrebné venovať tejto téme zvýšenú pozornosť, pretože zvyk nosiť batoh správne pomáha vytvoriť si zdravé návyky, ktoré si ponesú do dospelosti.

Zdravie chrbta a chrbtice

Nosenie ťažkého, alebo zle padnúceho batohu môže ľahko viesť k bolestiam chrbta, zlému držaniu tela a dlhodobým problémom s chrbticou. Ťažký batoh môže navyše telo unavovať a obmedzovať jeho pohyb. Iba anatomicky tvarovaný batoh, ktorý dobre padne, rovnomerne rozloží váhu a nezaťažuje chrbát.

Zle upevnený batoh môže jeho užívateľa vychyľovať a zvyšovať riziko skoliózy, najmä pri športových aktivitách, alebo rannom dobiehaní autobusu. Správne nastavené popruhy zlepšujú celkovú ergonómiu nosenia, čo znamená, že batoh sedí pekne k telu. Hrudný pás zabezpečuje, že ramenné popruhy zostávajú na svojom mieste a neskĺzavajú.

Ako (ne)nosiť batoh

Jednostranné nosenie – nosiť batoh s celou jeho váhou na jednom ramene je to najhoršie, čo pre svoj chrbát môže človek urobiť. Tento „štýl“ nosenia vedie k asymetrickému zaťaženiu a následne k bolestiam.

Povolené popruhy – nedostatočná úprava popruhov spôsobí, že batoh nebude správne sedieť. Mali by byť nastavené individuálne podľa postavy.

Dodržanie maximálnej hmotnosti – preťažovanie batohu nad odporúčanú hmotnosť spôsobuje únavu a znižuje odolnosť samotného batohu.

Rozloženie obsahu – ťažké predmety by mali byť umiestnené blízko chrbta, aby sa minimalizovalo vychýlenie ťažiska.

Vyskúšanie na predajni – ešte pred kúpou si prezrite a ohmatajte materiály a lepšie tak posúdite kvalitu a odolnosť batohu. Navyše môžete získať odporúčania a rady priamo od predajcu, ktorý vám batoh správne nastaví.